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    今年的“三九天”从1月8日至1月16日，也就是说现在处于“三九”时期。进入“三九”后，气温下降，心脑血管疾病进入高发期。冬季心脑血管病的病发率和死亡率较其他季节比更高些，寒冷的气温作用于机体时，会使人体血管中的血液流动不畅，甚至引起淤血阻滞，为心脑血管病的发作和加剧提供了条件。因此，在寒冬季节，有高血压、动脉硬化、冠心病等心脑血管疾病的朋友，要特别提高小心，谨防发作。

    患有心脑血疾病的朋友想要安安稳稳的度过冬季，必须注重保健养生。

    首先，保暖防寒。多关注气温变化，及时增减衣物，避免寒冷刺激。在生活规律上，中老年人只要保持正常的作息就可以了，早睡晚起，有利于人体养阳气。同时，要适度锻炼下，俗话说：“冬天动一动、少闹一场病”“冬天懒一懒、多喝药一碗。”因此，可以选择室内慢跑、做做体操，如果户外气温回暖可以选择室外锻炼。

    还有饮食很重要。“三九补一冬，来年无病痛”，所以，这个时节可以适当吃羊肉、牛肉、狗肉等进补御寒，但切记不可过量，以免血脂升高，血液粘稠度增加。建议患有心脑血管疾病的朋友日常可以多吃些豆类食物，最近研究人员发现，大豆、豆奶、豆豉之类的豆制品可以降低人体内的总胆固醇含量和低密度脂蛋白含量，同时提高高密度脂蛋白的含量。

    豆类食物含有丰富的植物蛋白质，不但是一般植物性食物中蛋白质含量的数倍，而且比一般动物性食品中的蛋白质含量高得多。大豆中的完全蛋白质都是优质蛋白，是最好的植物性蛋白质。大豆的脂肪中含不饱和脂肪酸高达85%，有丰富的必需脂肪酸，亚油酸含量约50%以上。还有丰富的硫胺素、核黄素，还有磷脂和豆固醇等，对降低血胆固醇有一定益处。含糖低，是糖尿病、肥胖症及心脑血管疾病患者的理想食品。

    但是现在人大多很少吃豆类食物，导致体内植物性蛋白质过少，动物性蛋白多盛。因此，建议中老年朋友可以吃麦弗逊植物蛋白粉，一天一勺，即可满足人体每日所需营养。70%以上的植物蛋白，综合酵素促进蛋白质的分解、消化和吸收，口感独特，好喝又有营养。